Как правильно питаться при грудном вскармливании

Рождение малыша – ответственный шаг, который абсолютно меняет жизнь каждой дамы. Но, вопреки устаревшим убеждениям, правильное питание при грудном вскармливании – совсем не основная неувязка, с которой сталкивается юная мама. Не необходимо твердых ограничений в приеме еды, разве что совершенно маленький период времени. Основное, рацион родившей дамы должен быть всеполноценным и различным.

Питание сходу опосля родов

Роды сопровождаются наисильнейшей перегрузкой, как на маму, так и на малыша. Потому в роддоме разрешаются лишь легкоусвояемые продукты, супы и каши. Принципиальная задачка исходного шага кормления – формирование иммунной системы малыша. Вкупе с молоком новорожденный получает все нужные антитела, которые посодействуют ему приспособиться к наружному миру.

Для выработки достаточного количество молока нужно не наименее 3000 калорий в денек. В 1-ые деньки насыщенный рацион нужен к тому же для того, чтоб вернуть силы опосля родов. Принимать еду необходимо маленькими порциями 6-8 раз в день. В меню роженицы непременно необходимо включить:

  • Нежирный куриный бульон с домашними сухариками.
  • Гречневую кашу, перемазанную растительным маслом.
  • Вареную либо запеченную говядину без специй!
  • Маленькое количество твердого сыра.
  • Сухое печенье.
  • Темный чай с молоком либо настой ягод шиповника.

На вопросец «как верно питаться» в роддомах почаще всего отвечают неонатологи. Ведь ограничения в еде нужны, сначала, для того, чтоб укреплялась пищеварительная система новорожденного.

Питание в 1-ые месяцы

Опосля десятого денька от родов рацион можно существенно расширить. сейчас необходимо смотреть, чтоб организм малыша получал все нужные витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) и минералы. Для этого нужно употреблять:

  • Кисломолочные продукты. Стакан кефира либо ряженки перед сном – залог обычного пищеварения;
  • Нежирная морская рыба. лучше всего вареная либо на пару. Полезно также будет раз в недельку включать в меню уху;
  • Картофель. В мундирах, запеченный, пюре либо картофельные запеканки – тут выбор широкий. Основное, откажитесь от жареной картошки и чипсов;
  • Тушенные либо запеченные овощи;
  • Сухофрукты;
  • Макаронные изделия;
  • Яичка куриные либо перепелиные. Лишь варенные!
  • Бисквит. Хорошая кандидатура пирожным с кремом либо шоколаду;
  • Постный борщ;
  • Фруктовые компоты домашнего изготовления;
  • Варенье. Лишь не объедаться!

Не вводите в денек наиболее 1-го продукта, чтоб Вы постоянно могли знать, как отреагирует организм малыша на новейшую еду.

Питание опосля введения прикорма

Опосля того, как малыш начал без помощи других есть твердую еду, правильное питание при грудном вскармливании существенно расширило свои рамки. Равномерно можно вводить жареные продукты (но не весьма жирные), морепродукты, мед, бобовые. Равномерно можно ворачиваться к собственному обыкновенному рациону до беременности. Но новейшие продукты лучше употреблять в первой половине денька и смотреть за реакцией малыша.

Нелегальные продукты при грудном вскармливании

Невзирая на то, что меню мамы обязано быть различным, все таки, необходимо избегать неких товаров в период кормления грудью. К ним относятся:

  • Сырой лук и чеснок. Навряд ли воздействую на здоровье малыша, но существенно усугубят вкус<<<< молока. Ребенок может просто отрешиться от груди.
  • Сырые огурцы, капуста, редька и виноград. Могут вызвать у малыша газы и расстройство кишечного тракта.
  • Цитрусовые. один из мощнейших аллергентов. Недопустимы в рационе мандарины и апельсины, грейпфруты. Можно пробовать чай с долькой лимона – почти всеми детками он воспринимается нормально.
  • Шоколад. Очень нежелателен в рационе 1-ые полгода опосля рождения.
  • Фрукты и ягоды броского цвета (в особенности клубника и малина).
  • Консервы, копчености и маринады. Недопустимы из-за огромного содержания соли;
  • Фаст-фуд и газированные напитки.
  • Алкоголь.

Продукты, повышающие лактацию

Выработка грудного молока зависит от почти всех причин. У неких дам его довольно с самого начала, у остальных его не достаточно и прибывает оно не сходу. В любом случае, необходимо знать, какие полезные продукты увеличивают лактацию.

  • чай с молоком. Нужен в рационе каждой роженицы. Теплое обильное питье – основное условие неплохой лактации у мамы;
  • Морковь. Подступает как в сыром, так и в приготовленном виде. Весьма полезен салат с перетертой морковки со сметаной и сахаром. Некие дамы отмечают, что у их молоко прибыло опосля питья свежевыжатого морковного сока;
  • Компот из сухофруктов. Почти все докторы разрешают его пить уже в 1-ые день опосля родов;
  • Тмин. Добавляйте его в качестве приправы либо поменяйте обычный белоснежный хлеб черным с тмином;
  • Лесные орешки, миндаль, семена подсолнуха. Это продукты, интенсивно повышающие прилив молока. Но в тоже время они могут стать сильными аллергентами, так что добавлять их в собственный рацион необходимо равномерно и маленькими порциями;
  • Мягенькие сыры, лучше домашнего изготовления. Они также содержат огромное количество кальция, нужного растущему организму малыша;
  • Настойка шиповника. Почти всем ее назначают еще во время беременности, она мила на вкус и отлично восстанавливает аква баланс в организме;
  • Арбузы. К их выбору необходимо подступать с особенным вниманием: покупайте лишь в испытанных точках и лишь в пик сезона (середина августа). лучше, чтоб 1-ый кусок продукта попробовал кто-то из близких, а не кормящая мать.

Источник