Пресс вашей мечты: 5 видеоуроков от звезд

Кристина Кукушкина
Фитнес-бикини, индивидуальный тренер

Кристина понимает, как накачать пресс мечты без диет и успеть до летних каникул

Разбираем упражнения основных спорт-блогеров вкупе с фитнес-бикини Кристиной Кукушкиной.

Сет Аманды Биск

Cуперсет Аманды я не могу одобрить полностью – из-за первого упражнения на прокачивание косых мускул.

Если вы думаете, что так можно «магическим» образом избавиться от жира на боках либо сузить талию, – вы заблуждаетесь. По сути, накачанные косые чувства в пояснице. Мой для вас совет – качайте пресс, прижимая поясницу к полу, пока не удостоверитесь, что ваша спина укреплена и готова к суровым перегрузкам.

Комплекс Кайлы Итсинес

Неплохой, прожигающий комплекс. Для усиления эффекта во 2-м упражнении (когда Кайла поднимает ноги) советую поднять таз – тогда вы прочувствуете работу мускул.

Выполняя 2-ое упражнение, не кладите ноги на поверхность – чтоб придти в форму мечты быстрее, держите их на весу.

Тренировка Эмили Скай

3-ий комплекс необходимо поделить на упражнения. 1-ое упражнение для вас подойдет. Для эффективности я советую придавить поясницу к полу и созодать традиционные скручивания вперед.

Два последующих упражнения подходят не многим. Тот пресс, о котором грезит большая часть моих клиентов, – это ровная мускула. Эти два упражнения используют не только лишь то, что нам необходимо, да и косые мускулы. Рекомендую пристально поглядеть на тело Эмили на видео – у нее безупречный пресс, но талия достаточно широкая. Если для вас таковой вариант не подступает – остановитесь на первом упражнении.

Сет Анны Виктории

1-ое упражнение я бы заменила на подъем ног – нижняя прокачка пресса важнее в борьбе за прекрасные и женственные формы.

Мяч – хороший утяжелитель! Подойдет для спортсменок, которые готовятся к лету не 1-ый денек. Начинайте с малого веса и повышайте его по мере роста сил.

За планку ставлю пятерку. Это упражнение прорабатывает все малая мышь«>мускулы кора (пресс, плечи, спина, руки) – непременно включите его в вашу тренировку, даже если вы – новичок.

Тренировка Изабель Гулар

Этот комплекс я бы именовала «Чем бы Изабель не тешилась». Если для вас наскучили очевидные упражнения – это ваш вариант! TRX-петли посодействуют варьировать процесс тренировки, вы получите новейшие чувства.

Пресс прорабатывается отлично, но элемент с разведением ног в стороны никак не влияет на проработку прямой текст: Диляра Теляшева

Источник